Kreuzband Reha im Skilllab Zürich

In unserer Sportphysiotherapie im SKILLLAB Zürich Altstetten begleiten wir Patient:innen während der gesamten Kreuzband-Rehabilitation von vor der Operation bis zur Rückkehr zum Sport. Die Rehabilitation nach einem Kreuzbandriss – häufig auch als Kreuzband-Reha oder VKB-Rehabilitation bezeichnet – erfolgt in mehreren Phasen. Das SKILLLAB Reha-Modell kombiniert die biologische Heilungszeit des Transplantats mit objektiven Funktionstests. Jede Phase hilft den Übergang in die nächste Stufe der Rehabilitation vorzubereiten.

Wie läuft die Reha nach einem Kreuzbandriss ab?

Die VKB Reha im SKILLLAB REHAB Modell erfolgt in sieben Phasen

• Pre-Op – Vorbereitung
• Recovery – Heilung und Reaktivierung
• Return to Activity – Bewegungsqualität und Kapazität
• Return to Strength – Muskelaufbau und Symmetrie
• Return to Running – Beginn des Lauftrainings
• Return to Sport – Trainingseinstieg
• Return to Competition – Wettkampf

Pre-Op (Vorbereitung)

Zeitrahmen:
Verletzung bis Operation
Hauptziel:
Schwellungsmanagement und Beweglichkeit

Recovery (Heilung & Reaktivierung)

Zeitrahmen:
ca. 1. bis 2. Woche post-OP
Hauptziel:
Schutz des Transplantats und Reaktivierung der Muskulatur und Steigerung der Beweglichkeit
Kriterien:

• Beugung 90°
• volle Streckung (0°)
• saubere Quadrizeps-Ansteuerung im Sitz

Return to Activity (Qualität & Kapazität)

Zeitrahmen:
ca. 3. bis 12. Woche
Hauptziel:
Erlernen korrekter Bewegungsmuster und Aufbau der Belastbarkeit
Kriterien für den Übergang:

• 5 langsame Single Leg Squats (SLS) bis 60° mit perfekter Kontrolle
• Seitenunterschied < 20 % beim Y-Balance Test
• Single Leg Bridges & Single Leg Calf Raises (Seitenunterschied < 15 %, > 20 Wdh.)
• Flexion mind. 125° bei voller Streckung

Return to Strength (Hypertrophie & Symmetrie)

Zeitrahmen:
ca. 3. bis 6. Monat
Hauptziel:
Aufbau von Muskelmasse (Hypertrophie), Ausbau der Belastbarkeit und Beginn mit Sprüngen im Verlauf
Kriterien:

• Symmetrische Beweglichkeit
• Kraftmessung nach 4 Monaten (Seitenunterschied < 10 %)
• Einbeinsprünge (Seitenunterschied < 20 %)

Return to Running (Jogging-Start)

Zeitrahmen:
ab Woche 16
Kriterien:

• Quadrizeps-Kraft Seitenunterschied max. 30 %
• > 25 Calf Raises einbeinig
• schmerzfreies Hüpfen
• Single leg Squat ohne Knie-Valgus

Return to Sport (Trainingseinstieg)

Zeitrahmen:
ca. 6. bis 9. Monat
Hauptziel:
Wiedereinstieg ins Mannschaftstraining; Ausbau von Geschwindigkeit und Skill
Kriterien für den Übergang:

• Kraft & Sprunghöhe CMJ (Seitenunterschied < 20 %)
• sportspezifische Hops (Seitenunterschied < 20 %)

Return to Competition (Wettkampf)

Zeitrahmen:
9 bis 12 Monate
Hauptziel:
Uneingeschränkter Wettkampf (High Load & High Skill)
Abschluss-Kriterien:

• Kraft, Sprunghöhe & Hops Seitenunterschied < 5 %
• Agilitätstests unter kognitiver Last

Eine erfolgreiche Kreuzband-Rehabilitation ist kein Zufall, sondern das Ergebnis eines strukturierten und individuell angepassten Prozesses. Entscheidend ist nicht nur, wie viel Zeit seit der Operation vergangen ist, sondern ob dein Knie die Anforderungen der Phase auch wirklich erfüllt.

Mit dem SKILLLAB REHAB Phasen-Modell begleiten wir dich Schritt für Schritt – von der Vorbereitung vor der Operation bis zur sicheren Rückkehr in deinen Sport.

Wenn du aktuell in deiner VKB-Reha bist oder nach einer klaren Struktur für deinen weiteren Verlauf suchst, vereinbare jetzt einen Termin im Skilllab Zürich Altstetten. Gemeinsam analysieren wir deinen aktuellen Stand und zeigen dir den nächsten sinnvollen Schritt in deiner Rehabilitation.